10 Minuten. Elke Dag. Jouw Nieuwe Ochtendgewoonte.
Een simpele maar krachtige ochtendroutine die je dag verandert.
Start Nu GratisWat is deze routine?
Opwarmen
2 minuten
Zachte bewegingen om je spieren wakker te maken. Begin met rollen van schouders en zachte strekoefeningen.
Bewegen & Rekken
5 minuten
Dynamische oefeningen die kracht en flexibiliteit combineren. Denk aan diepe squats, lunge variaties en core-oefeningen.
Ademhaling & Focus
3 minuten
Adem- en mindfulnessoefeningen die je mentaal voorbereiden op de dag. Diepe buikademhaling en visualisatie voor een positieve start.
Waarom elke ochtend?
Meer energie, minder stijfheid
Start je dag met een natuurlijke energieboost. De ochtendbeweging activeert je lichaam, vermindert stijfheid en verbetert je bloedsomloop zonder koffie.
Betere focus en stemming
Beweging in de ochtend verhoogt endorfines en verbetert je concentratievermogen voor de hele dag. Je bent productiever en positiever.
Begin met zelfvertrouwen
Door elke dag te starten met deze kleine overwinning bouw je een gevoel van prestatie op. Het zet de toon voor de rest van je dag.
Voor wie is het?
Kantoormedewerkers
Ideaal voor lange dagen achter een bureau. Voorkom stijfheid en concentratieproblemen.
Drukke ouders
Een routine die past in het drukke gezinsleven. Doe het samen met je kinderen!
Studenten
Verhoog je concentratie voor studie. Perfect voor kleine studentenkamers.
Senioren
Zachte bewegingen voor mobiliteit en balans. Aangepast voor alle leeftijden.
Geen ervaring nodig
Geen uitrusting nodig
Overal te doen
Hoe werkt het?
Kies je tijd
Bepaal het beste moment in je ochtend - direct na het opstaan of net voor het ontbijt, wat voor jou werkt.
Krijg toegang tot video's
Log in op het platform om toegang te krijgen tot de instructievideo's voor elke dag van de week.
Beweeg met de instructeur
Volg de eenvoudige instructies en doe mee met onze professionele bewegingscoaches.
Bijhouden in de tracker
Markeer je voltooide ochtenden in de app en bouw een reeks op voor extra motivatie.
Wat zeggen anderen?
"Al 3 maanden start ik elke dag hiermee. Mijn rugpijn is veel minder en ik heb meer energie. De eenvoud maakt het zo haalbaar!"
"Als drukke ondernemer dacht ik nooit tijd te hebben voor beweging. Deze 10 minuten maken een groot verschil in mijn productiviteit en focus."
"Op mijn 68e dacht ik dat het te laat was om te beginnen. Deze zachte oefeningen hebben mijn mobiliteit enorm verbeterd. Ik voel me 10 jaar jonger!"
Kies jouw pad
Start
Gratis
voor 7 dagen
- Basisprogramma van 10 minuten
- Toegang tot 7 basisvideo's
- Basis voortgangstracker
- Geen verplichtingen
Plus
€5/maand
of €50 per jaar
- Volledige 10-minuten programma's
- Toegang tot 30+ routines
- Wekelijkse variaties
- Gedetailleerde voortgangstracker
- Downloadbare audio-instructies
Premium
€8/maand
of €80 per jaar
- Alle Plus-functies
- Persoonlijke coaching
- Aangepaste routines
- Seizoensgebonden specials
- Prioriteit klantenondersteuning
- Exclusieve webinars
Over Zenvinthrae
Onze missie
Gezonde gewoonten beginnen bij kleine stappen. Bij Zenvinthrae geloven we dat consistente, kleine acties leiden tot grote veranderingen. Onze ochtendroutines zijn ontworpen om makkelijk vol te houden te zijn en in elke levensstijl te passen.
Het begin
Ontstaan uit de behoefte aan toegankelijke bewegingsroutines tijdens de lockdowns
Lancering platform
Ontwikkeling van het volledige online platform met video-instructies
10.000 gebruikers
Mijlpaal van 10.000 actieve gebruikers in Nederland bereikt
Persoonlijke coaching
Toevoeging van persoonlijke coaching en op maat gemaakte programma's
Ons team
Lisa
Bewegingscoach
Thomas
Mindfulness Expert
Eva
Voedingsdeskundige
Begin Morgen Sterk
Ontvang je eerste ochtendroutine direct in je inbox en start morgen al met een betere dag.
